پادکست آرامش

پادکست آرامش header image 1
August 19, 2020  

داستان کوتاه - دزد کلوچه

داستان کوتاه دزد کلوچه، اقتباسی است از ترجمه شعر دزد کلوچه از خانم والری کاکس

The Cookie Thief - Valerie Cox

این شعر به زیبایی افکار و رفتارهای انسانی را به چالش می کشد و خواننده و شنونده را به اندیشیدن وا می دارد.

متن داستان، جهت استفاده توسط ناشنوایان و کم شنوایان، در وب سایت پادکست آرامش و در پست داستان دزد کلوچه قرار گرفته است.  

برنامه های پادکست آرامش، از طریق اپلیکیشن های پادگیر و ضمنا صفحه اینستاگرام، کانال یوتیوب و کانال تلگرام پادکست آرامش قابل استفاده هستند. جهت اطلاعات بیشتر، صفحه کجاها هستیم را در وب سایت پادکست آرامش ببینید.

 

راوی داستان: آرش فیروزبخش

August 12, 2020  

مدیتیشن پنجم پادکست آرامش

مدتی قبل در پیج اینستاگرم خودم

در مورد مدیتیشن یک پست قرار دادم و ذهن انسان رو به یک اقیانوس تشبیه کردم که در سطحش افکار، مثل امواج، همیشه در حرکتند.

ولی چند متر زیر سطح آب، آرامش و سکوت دلپذیری وجود داره و حتی اگر سطح اقیانوس طوفانی باشه، آرامش عمق آب به هم نمیخوره.

چنین درجه ای از آرامش در ذهن همه انسان ها وجود داره و مثلا هنگامی که تازه دارید از خواب بیدار می شید و هنوز نگرانی ها و افکار سراغتون نیومدند، می تونید این آرامش دلپذیر رو تجربه کنید.

مدیتیشن یا مراقبه، وسیله ایجاد این آرامش نیست، بلکه ابزاریه که به ما کمک می کنه به اون حالت ذهن (شبیه حالت خواب و بیداری، که امواج مغزی در فرکانس آلفا قرار دارند) برسیم.

 

براتون آرزوی آرامش دارم!

#آرش_فیروزبخش

August 5, 2020  

اپیزود 11 - بیماری های جدی جسمی و ارتباطشان با ذهن - بخش اول

ارتباط روان و جسم یک ارتباط دو طرفه است. بیماری های جسمی می توانند بر روی روان فرد تاثیر بگذارند و متقابلا، ارتقاء وضعیت ذهنی فرد بیمار، می تواند کیفیت زندگی او و میزان تاثیر فرآیند درمان را بهبود ببخشد.

بیماری های جدّی، مانند بیماری های تهدید کننده حیات (سرطان ها، بیماری های قلبی، تنفسی،دیابت و ..) و همینطور بیماری های مزمن (همانند بیماری های خودایمنی مثل ام اس، روماتیسم و ..) علاوه بر چالش های جسمی و مالی، می توانند چالش های ذهنی بزرگی را نیز برای فرد بیمار و اطرافیان او ایجاد کنند.

به همین دلیل تصمیم گرفتیم در یک برنامه دو بخشی، با همکاری دکتر علی امیری، روانپزشک، به مسائل ذهنی مرتبط با بیماری های جدی بپردازیم.

دکتر امیری در بخش اول در مورد نحوه برخورد اطرافیان با موضوع بیماری فرد و رفتارهای درست و غلط آنها صحبت می کنند.در بخش دوم، تمرکز بر روی مسائلی است که خود فرد بیمار می تواند در نظر بگیرد تا کیفیت زندگی را بالاتر ببرد و روحیه خود را ارتقاء بدهد.

تمرکز صحبت های آرش در هر دو بخش برنامه، بر روی تاثیرات مثبت درمان های مکمل (موارد تایید شده توسط انجمن های معتبر پزشکی، از قبیل انجمن سرطان آمریکا)، در کنار انجام درمان های متداول، بر روی ارتقا کیفیت زندگی فرد و کمک به بهبود اوست.

پادکست آرامش از طریق اپلیکیشن های پادگیر، یوتیوب، اینستاگرام، تلگرام و وب سایت پادکست آرامش قابل شنیدن و ضمنا دانلود مستقیم است.

 

متن این اپیزود، جهت استفاده افراد ناشنوا و کم شنوا در دسترس است:

اپیزود 11 پادکست آرامش - بیماری های جدی و ارتباطشان با ذهن، بخش اول

 

August 1, 2020  

ویژه برنامه آرامش در دوران کرونا: استرس، اضطراب و اختلالات اضطرابی ناشی از شرایط خاص دوران کرونا

آخرین قسمت از ویژه برنامه های آرامش در دوران کرونا

برنامه سوم (و آخر) این مجموعه، به احساس استرس و اضطراب ناشی از این شرایط خاص دوران همه گیری کرونا اختصاص دارد.

 

با توجه به شرایط خاص پیش آمده از همه گیری ویروس کووید 19 تصمیم گرفتیم برنامه های کوتاهی را با عنوان "آرامش در دوران کرونا" تهیه کنیم .

هر یک از این برنامه ها ، به یکی از موضوعات مهم این دوران خاص اختصاص خواهد داشت، مسائلی از قبیل افسردگی، احساس بلاتکلیفی و اضطراب ناشی از شرایط خاص این دوران.

این برنامه های کوتاه جزو اپیزودهای اصلی پادکست نیستند، ولی امیدواریم انتشارشان به شما عزیزان کمک کند، تا سختی های این دوران را راحت تر پشت سر بگذارید.

 

July 30, 2020  

داستان کوتاه 1 - درخت آرزوها

امروز چهارشنبه هشتم مرداد 1399، من داشتم یک مدیتیشن جدید براتون آماده می کردم، که متاسفانه یک مشکل فنی، همه زحمتهام رو به باد داد.
طبیعتا اولش ناراحت شدم و خودمو حسابی سرزنش کردم که چرا فایلهای در حال ادیتم رو زود به زود سیو نمی کنم.
بعدش سعی کردم به آموخته هام رجوع کنم، تا هم آروم تر بشم هم بتونم یک راه حلی برای وضعیت پیش اومده پیدا کنم.
در حین مرور ویدیوهایی که در یوتیوب بوکمارک کرده بودم، به یک ویدیوی جدید، حاوی یک داستان کوتاه و جالب برخوردم.
از اونجایی که من به شانس اعتقاد چندانی ندارم، الان فکر می کنم حتما لازم بوده که امروز این اتفاق بیفته تا هم من این داستان رو بشنوم و هم با شما به اشتراک بگذارمش.

اگر از شنیدن این داستان لذت بردید و اگر فکر می کنید داستانهای کوتاهی از این قبیل هم میتونن بخشی از برنامه های پادکست آرامش باشن، لطفا از طریق صفحه اینستاگرام پادکست آرامش و یا صفحه اینستاگرام شخصی خودم، این موضوع رو بهم اطلاع بدید.

ارادتمند شما

آرش فیروزبخش

 

صفحه اینستاگرام من: https://www.instagram.com/_arash.me/

 

اینستاگرام پادکست آرامش: https://www.instagram.com/arameshpodcast/

 

July 22, 2020  

اپیزود 10 -کرونا

آپدیت مهم در مورد احتمال به روز نبودن اطلاعات این اپیزود: دانش پزشکی هر روز یافته های جدیدی را در مورد ویروس کووید 19 و بیماری ناشی از آن کشف می کند. در نتیجه، ممکن است بعضی از اطلاعاتی که در زمان انتشار این اپیزود (اول مرداد 1399) صحیح فرض می شده اند، اعتبار خود را از دست داده باشند، و یا اینکه پزشکان امروزه توصیه ها و یا شیوه درمانی متفاوتی را در پیش بگیرند. به طور اکید توصیه می شود که به محض مشاهده اولین علائم بیماری، حتی بسیار خفیف، به سرعت و از همان ابتدا با پزشک خود تماس بگیرید و توصیه های درمانی را مطابق نظر پزشک به کار ببندید، چرا که ثابت شده شروع اقدامات سریع درمانی می تواند از وخیم شدن بیماری در افراد به طور موثری جلوگیری نماید.بسیار مهم است که به هیچ وجه بر اساس اطلاعات موجود در این اپیزود برای تشخیص و یا درمان بیماری تصمیم گیری نکنید، و این کار را بر عهده یک پزشک متخصص قرار دهید.

 

کرونا و پرسش های متداول

 

در اپیزود دهم پادکست آرامش، با خانم دکتر مِیساء قیّم، رزیدنت بیماری های داخلی و مبارز خط مقدم کرونا در بیمارستان بوعلی تهران گفتگویی جامع داشته ایم که هدف آن افزایش آگاهی و کمک به آرامش افرادی است که ممکن است خود یا خانواده شان به ویروس کرونا مبتلا شده باشند.

 

  • آیا در صورتی که با یک فرد مشکوک تماس داشته ایم، باید آزمایش خون یا سی تی اسکن بدهیم؟
  • با کدام علائم، من می توانم در خانه قرنطینه باشم و نیازی به درمان در بیمارستان نیست؟
  • چه وقت باید به اورژانس بیمارستان مراجعه کنیم؟
  • آیا ممکن است علائم خفیف یک بیمار، به طور ناگهانی به وضعیت شدید و خطرناک تغییر کند؟
  • کدام یک از تست های موجود دقیق است؟ آیا آزمایش خون ابتلای من به کرونا را نشان می دهد؟
  • آیا مشکل گوارشی من می تواند علامت کرونا باشد؟
  • من قبلا مبتلا شده ام، آیا مصونیت من دائمی است؟
  • چند روز قرنطینه لازم است؟

 

اینها و برخی از سوالات دیگری که به صورت روزمره از کادر بهداشت و درمان پرسیده می شوند، عامل نگرانی و سردرگمی بسیاری از عزیزان است، که در این اپیزود به این سوالات پاسخ داده شده و برخی مسائل مهم دیگر نیز مطرح شده اند.

 

متن کامل این اپیزود، جهت استفاده افراد ناشنوا، قابل دانلود از وب سایت پادکست آرامش.

 

فایل صوتی پادکست از کانال تلگرام پادکست آرامش و ضمنا سایت پادکست آرامش نیز قابل دانلود است.

 

جهت ارتباط با ما، از صفحه اینستاگرام پادکست آرامش و یا فرم تماس وب سایت استفاده فرمایید.

 

July 18, 2020  

ویژه برنامه آرامش در دوران کرونا: احساس بلاتکلیفی و عدم قطعیت در دوران کرونا

ویژه برنامه های آرامش در دوران کرونا

با توجه به شرایط خاص پیش آمده از همه گیری ویروس کووید 19 تصمیم گرفتیم برنامه های کوتاهی را با عنوان "آرامش در دوران کرونا" تهیه کنیم .

هر یک از این برنامه ها ، به یکی از موضوعات مهم این دوران خاص اختصاص خواهد داشت، مسائلی از قبیل افسردگی و اضطراب، و حتی خود بیماری و شرایط و علائم جسمی و انواع تست های موجود.

این برنامه های کوتاه جزو اپیزودهای اصلی پادکست نیستند، ولی امیدواریم انتشارشان به شما عزیزان کمک کند، تا سختی های این دوران را راحت تر پشت سر بگذارید.

برنامه دوم این مجموعه، به احساس عدم قطعیت و بلاتکلیفی ناشی از این شرایط سخت اختصاص دارد.

July 15, 2020  

مدیتیشن تصحیح و بخشش به سبک بومیان هاوایی

در زبان هاوایی کلمه Hoʻoponopono (بخوانید هوعو پونو پونو) به معنی بخشش و تصحیح است. شفادهندگان پلی نزیایی، از این مدیتیشن جهت پاکسازی روح و جسم و شفابخشی استفاده می کردند.

در مورد اینکه چرا و چطور این مدیتیشن تاثیر شفابخش و آرامش بخش دارد، نظرات متفاوتی وجود دارد که به جنبه های روانشناسی، فلسفی و حتی متافیزیکی آن توجه می کنند.

ساده ترین توضیح این است که، علاوه بر اثر آرامش بخش یک مانترای تکرار شونده، این مدیتیشن احساساتی را که در ناخودآگاه فرد ریشه دوانده اند، از جمله احساس گناه، خشم و نفرت را پاکسازی می کند. 

هنگام تکرار مانترای چهار بخشی (متاسفم، لطفا من را ببخش، متشکرم، دوستت دارم) احساسات و تفکرات گوناگونی در فرد بروز می کند و ذهن می تواند این کلمات را به مسیر صحیح هدایت کند. ممکن است فرد احساس کند این کلمات را نسبت به خدای خود بیان می کند و یا نسبت به خودش، هر عضوی از بدنش و یا هر فرد دیگر. نتیجه این است که پس از پایان این مدیتیشن فرد احساس سبکی دلپذیری می کند نتیجه رهایی از احساس گناه و سایر احساسات منفی است.

لطفا نظرات خود را در پیج اینستاگرام پادکست آرامش با ما مطرح کنید:

https://www.instagram.com/arameshpodcast/

در صورت تمایل به دانلود فایل این مدیتیشن بدون توضیحات اولیه، لطفا به وب سایت پادکست آرامش یا کانال تلگرام مراجعه کنید:

https://www.arameshpodcast.com/

 

July 10, 2020  

ویژه برنامه آرامش در دوران کرونا: بروز و عود افسردگی در دوران کرونا

ویژه برنامه های آرامش در دوران کرونا

با توجه به شرایط خاص پیش آمده از همه گیری ویروس کووید 19، در همکاری با دکتر علی امیری، متخصص اعصاب و روان، تصمیم گرفتیم برنامه های کوتاهی را با عنوان "آرامش در دوران کرونا" تهیه کنیم .

هر یک از این برنامه ها ، به یکی از موضوعات مهم بهداشت روان در این دوران خاص اختصاص خواهد داشت، مسائلی از قبیل افسردگی، اضطراب و شرایط قرنطینه.

این برنامه های کوتاه جزو اپیزودهای اصلی پادکست نیستند، ولی امیدواریم انتشارشان به شما عزیزان کمک کند، تا سختی های این دوران را راحت تر پشت سر بگذارید.

اولین برنامه از این مجموعه، به افسردگی در دوران کرونا اختصاص دارد.

July 8, 2020  

اپیزود 9 - افسردگی

در این برنامه، میزبان پادکست (آرش) از تجربه شخصی خود در مواجهه با افسردگی، و اقداماتی که به او کمک کرده اند تا افسردگی اش را تحت کنترل در بیاورد می گوید.

در بخش گفتگو با مهمان برنامه، دکتر علی امیری، متخصص اعصاب و روان، در مورد نحوه تشخیص افسردگی و شیوه مدیریت و درمان آن صحبت می کند.

 

- افسردگی اصلی ترین عامل ناتوان کننده افراد در سطح جهان است.

- زنان بیش از مردان تحت تاثیر افسردگی قرار دارند.

- درمانهای روانشناختی و دارویی موثری، حتی برای موارد شدید افسردگی وجود دارند.

منبع: سازمان بهداشت جهانی

 

جهت اطلاعات بیشتر و دریافت متن کامل این پادکست (و سایر برنامه های پادکست آرامش) به وب سایت پادکست آرامش مراجعه نمایید: www.ArameshPodcast.com

 

کلمات کلیدی: افسردگی، درمان افسردگی، پادکست روانشناسی، پادکست آرامش، پادکست افسردگی، پادکست در مورد افسردگی

Play this podcast on Podbean App