پادکست آرامش

پادکست آرامش header image 1
November 18, 2020  

اپیزود 15 - بخشش: بخشیدن خود و دیگران

آیا شما کسانی رو که بهتون به هر نحوی بدی کرده باشند می بخشید؟ به نظرتون بخشیدن لطفیه به اون فرد، و یا فایده ای برای خود شما هم میتونه داشته باشه؟

در مورد خودتون چطور؟ آیا به خاطر خطاهایی که در گذشته خیلی دور مرتکب شدید، یا اشتباهات ساده و کوچیکی که در هر زمانی انجام دادید، احساس گناه می کنید؟ آیا خودتون رو لایق بخشش می دونید؟

 

مطمئنا شنیدن این اپیزود کوتاه براتون جالب خواهد بود.

 

مطلب مرتبط به این اپیزود: مدیتیشن تصحیح و بخشش به سبک بومیان هاوایی

 

October 7, 2020  

اپیزود 14 - بهبود روحیه با تمرین شکرگزاری

قرار بود برنامه چهاردهم پادکست آرامش در مورد درمان آسیب های ناشی از تجاوز و آزار جنسی باشد. به خاطر مشغله کاری دکتر امیری، ضبط و ویرایش این اپیزود مدتی به تعویق خواهد افتاد و پس از آماده شدن، تاریخ انتشار آن را از طریق صفحه اینستاگرام پادکست آرامش به اطلاع شما عزیزان خواهیم رساند.

 

به همین دلیل این اپیزود کوتاه (کمتر از 8 دقیقه) به شکرگزاری اختصاص یافت. تمرینی بسیار مفید و ضمنا بسیار ساده، که می تواند در مدت زمان کوتاهی روحیه و دیدگاه فرد نسبت به زندگی را بهبود ببخشد.

 

در مواجهه با سختی های زندگی، به مرور تمرکز افراد بر جنبه های منفی زندگی بیشتر می شود و این موضوع باعث به وجود آمدن یک حس نارضایتی و افسردگی دائمی می گردد. تمرین شکرگزاری می تواند به شکل بسیار موثری، از طریق تغییر تمرکز به موارد مثبت زندگی (هرچند کوچک) باعث بهبود روحیه و مثبت شدن شدن دیدگاه افراد گردد.

 

ضمنا در اپیزود چهاردهم به اطلاع شما عزیزان رساندیم که به دلیل مشغله کاری آرش (پدید آورنده و میزبان پادکست آرامش) تا اواخر آبان ماه، موقتا و به مدت چند هفته در خدمت شما عزیزان نخواهیم بود.

 

امیدواریم در این مدت قادر به استفاده از برنامه های قبلی باشید.

به امید دیدار در اواخر ماه آبان!

وب سایت پادکست آرامش:

www.ArameshPodcast.com

 

September 23, 2020  

مدیتیشن (خود هیپنوتیزم) کاهش خشم و اضطراب

مدیتیشن ششم پادکست آرامش یعنی مدیتیشن کاهش خشم و اضطراب، با هدف کمک به کسب آرامش در زمان عصبانیت و یا استرس طراحی شده.

در این مدیتیشن در ابتدا با ریلکس کردن بدن و ذهن، در حالتی قرار می گیرید که ذهن ناخودآگاه شما نسبت به پیشنهاداتی که به آن ارائه می کنید پذیرش بیشتری داشته باشد.

سپس با ارائه پیشنهاداتی مثبت و سازنده به ذهن ناخودآگاه خود، از افکار و هیجانات منفی فاصله می گیرید و در وضعیت ذهنی مثبت و آرامی قرار خواهید گرفت.

این فرآیند، یعنی آماده سازی ذهن ناخودآگاه و بعد جایگزینی افکار و احساسات منفی با تفکرات مثبت و سازنده، نوعی بسیار ساده از خود هیپنوتیزم است.

در کل مراحل انجام این مدیتیشن یا خود هیپنوتیزم، کنترل کامل افکار و رفتار خود را همچنان در اختیار خواهید داشت و می توانید در هر زمان که مایل هستید، با باز کردن چشمان خود به آن خاتمه دهید.

 

مدیتیشن های پادکست آرامش در کلیه اپلیکیشن های پادگیر، صفحه اینستاگرام، کانال تلگرام پادکست آرامش، کانال یوتیوب پادکست آرامش و همچنین وب سایت پادکست آرامش (لینک در پروفایل) قابل دسترسی هستند.

از طریق وب سایت و کانال تلگرام، می توانید کلیه فایلهای صوتی را به صورت مستقیم دانلود کنید.

 

پدید آورنده و میزبان پادکست آرامش و راهنمای شما در این مدیتیشن: آرش فیروزبخش

September 10, 2020  

اپیزود 13 - روز جهانی پیشگیری از خودکشی

روز دهم سپتامبر، روز جهانی پیشگیری از خودکشی نام گذاری شده، که امسال برابره با هجدهم شهریور ماه.

هدف از نام گذاری این روز، افزایش آگاهی عمومی و تلاش برای تدارک اقدامات موثری هست که می تونن جان انسان ها رو حفظ کنند.

به همین مناسبت، اپیزود سیزدهم پادکست آرامش، یک اپیزود بسیار کوتاهه و هدفش اطلاع رسانی در مورد این روز بوده.

در این برنامه در مورد یک کتاب فوق العاده صحبت می کنیم و ضمنا شماره تلفن هایی معرفی می شوند که به افرادی که افکار خودکشی دارند، به صورت رایگان مشاوره ارائه می کنند.

 

لازم به تاکید است که این برنامه توصیه های تخصصی و پزشکی ارائه نمی کند و به منزله جایگزینی برای چنین توصیه ها و خدماتی نیست. بنابراین لطفا در صورتی افسرده هستید و یا افکار مربوط به خودکشی دارید، حتما و به سرعت با یک متخصص مشورت کنید.

به این منظور می تونید با روانپزشک مهمان قسمتهای پادکست آرامش، دکتر علی امیری و یا همکاران ایشون که در کلینیک تخصصی آلما فعالیت می کنند، و یا هر روانپزشک یا روانشناس مجرب دیگری مشورت کنید.

 

چنانچه اپیزود نهم پادکست آرامش در مورد افسردگی رو تا به حال گوش نکردید، شنیدن این برنامه هم به عزیزانی که از مشکل افسردگی رنج می برند پیشنهاد می شود.

September 2, 2020  

اپیزود 12 - بیماری های جدی جسمی و ارتباطشان با ذهن - بخش دوم

ارتباط روان و جسم یک ارتباط دو طرفه است. بیماری های جسمی می توانند بر روی روان فرد تاثیر بگذارند و متقابلا، ارتقاء وضعیت ذهنی فرد بیمار، می تواند کیفیت زندگی او و میزان تاثیر فرآیند درمان را بهبود ببخشد.

بیماری های جدّی، مانند بیماری های تهدید کننده حیات (سرطان ها، بیماری های قلبی، تنفسی،دیابت و ..) و همینطور بیماری های مزمن (همانند بیماری های خودایمنی مثل ام اس، روماتیسم و ..) علاوه بر چالش های جسمی و مالی، می توانند چالش های ذهنی بزرگی را نیز برای فرد بیمار و اطرافیان او ایجاد کنند.

به همین دلیل تصمیم گرفتیم در یک برنامه دو بخشی، با همکاری دکتر علی امیری، روانپزشک، به مسائل ذهنی مرتبط با بیماری های جدی بپردازیم.

دکتر امیری در بخش اول (اپیزود 11) در مورد نحوه برخورد اطرافیان با موضوع بیماری فرد و رفتارهای درست و غلط آنها صحبت کردند.

در بخش دوم، تمرکز بر روی مسائلی است که خود فرد بیمار می تواند در نظر بگیرد تا کیفیت زندگی را بالاتر ببرد و روحیه خود را ارتقاء بدهد.

تمرکز صحبت های آرش در هر دو بخش برنامه، بر روی تاثیرات مثبت درمان های مکمل (موارد تایید شده توسط انجمن های معتبر پزشکی، از قبیل انجمن سرطان آمریکا)، در کنار انجام درمان های متداول، بر روی ارتقا کیفیت زندگی فرد و کمک به بهبود اوست.

پادکست آرامش از طریق اپلیکیشن های پادگیر، یوتیوب، اینستاگرام، تلگرام و وب سایت پادکست آرامش قابل شنیدن و ضمنا دانلود مستقیم است.

August 19, 2020  

داستان کوتاه - دزد کلوچه

داستان کوتاه دزد کلوچه، اقتباسی است از ترجمه شعر دزد کلوچه از خانم والری کاکس

The Cookie Thief - Valerie Cox

این شعر به زیبایی افکار و رفتارهای انسانی را به چالش می کشد و خواننده و شنونده را به اندیشیدن وا می دارد.

متن داستان، جهت استفاده توسط ناشنوایان و کم شنوایان، در وب سایت پادکست آرامش و در پست داستان دزد کلوچه قرار گرفته است.  

برنامه های پادکست آرامش، از طریق اپلیکیشن های پادگیر و ضمنا صفحه اینستاگرام، کانال یوتیوب و کانال تلگرام پادکست آرامش قابل استفاده هستند. جهت اطلاعات بیشتر، صفحه کجاها هستیم را در وب سایت پادکست آرامش ببینید.

 

راوی داستان: آرش فیروزبخش

August 12, 2020  

مدیتیشن پنجم پادکست آرامش

مدتی قبل در پیج اینستاگرم خودم

در مورد مدیتیشن یک پست قرار دادم و ذهن انسان رو به یک اقیانوس تشبیه کردم که در سطحش افکار، مثل امواج، همیشه در حرکتند.

ولی چند متر زیر سطح آب، آرامش و سکوت دلپذیری وجود داره و حتی اگر سطح اقیانوس طوفانی باشه، آرامش عمق آب به هم نمیخوره.

چنین درجه ای از آرامش در ذهن همه انسان ها وجود داره و مثلا هنگامی که تازه دارید از خواب بیدار می شید و هنوز نگرانی ها و افکار سراغتون نیومدند، می تونید این آرامش دلپذیر رو تجربه کنید.

مدیتیشن یا مراقبه، وسیله ایجاد این آرامش نیست، بلکه ابزاریه که به ما کمک می کنه به اون حالت ذهن (شبیه حالت خواب و بیداری، که امواج مغزی در فرکانس آلفا قرار دارند) برسیم.

 

براتون آرزوی آرامش دارم!

#آرش_فیروزبخش

August 5, 2020  

اپیزود 11 - بیماری های جدی جسمی و ارتباطشان با ذهن - بخش اول

ارتباط روان و جسم یک ارتباط دو طرفه است. بیماری های جسمی می توانند بر روی روان فرد تاثیر بگذارند و متقابلا، ارتقاء وضعیت ذهنی فرد بیمار، می تواند کیفیت زندگی او و میزان تاثیر فرآیند درمان را بهبود ببخشد.

بیماری های جدّی، مانند بیماری های تهدید کننده حیات (سرطان ها، بیماری های قلبی، تنفسی،دیابت و ..) و همینطور بیماری های مزمن (همانند بیماری های خودایمنی مثل ام اس، روماتیسم و ..) علاوه بر چالش های جسمی و مالی، می توانند چالش های ذهنی بزرگی را نیز برای فرد بیمار و اطرافیان او ایجاد کنند.

به همین دلیل تصمیم گرفتیم در یک برنامه دو بخشی، با همکاری دکتر علی امیری، روانپزشک، به مسائل ذهنی مرتبط با بیماری های جدی بپردازیم.

دکتر امیری در بخش اول در مورد نحوه برخورد اطرافیان با موضوع بیماری فرد و رفتارهای درست و غلط آنها صحبت می کنند.در بخش دوم، تمرکز بر روی مسائلی است که خود فرد بیمار می تواند در نظر بگیرد تا کیفیت زندگی را بالاتر ببرد و روحیه خود را ارتقاء بدهد.

تمرکز صحبت های آرش در هر دو بخش برنامه، بر روی تاثیرات مثبت درمان های مکمل (موارد تایید شده توسط انجمن های معتبر پزشکی، از قبیل انجمن سرطان آمریکا)، در کنار انجام درمان های متداول، بر روی ارتقا کیفیت زندگی فرد و کمک به بهبود اوست.

پادکست آرامش از طریق اپلیکیشن های پادگیر، یوتیوب، اینستاگرام، تلگرام و وب سایت پادکست آرامش قابل شنیدن و ضمنا دانلود مستقیم است.

 

متن این اپیزود، جهت استفاده افراد ناشنوا و کم شنوا در دسترس است:

اپیزود 11 پادکست آرامش - بیماری های جدی و ارتباطشان با ذهن، بخش اول

 

August 1, 2020  

ویژه برنامه آرامش در دوران کرونا: استرس، اضطراب و اختلالات اضطرابی ناشی از شرایط خاص دوران کرونا

آخرین قسمت از ویژه برنامه های آرامش در دوران کرونا

برنامه سوم (و آخر) این مجموعه، به احساس استرس و اضطراب ناشی از این شرایط خاص دوران همه گیری کرونا اختصاص دارد.

 

با توجه به شرایط خاص پیش آمده از همه گیری ویروس کووید 19 تصمیم گرفتیم برنامه های کوتاهی را با عنوان "آرامش در دوران کرونا" تهیه کنیم .

هر یک از این برنامه ها ، به یکی از موضوعات مهم این دوران خاص اختصاص خواهد داشت، مسائلی از قبیل افسردگی، احساس بلاتکلیفی و اضطراب ناشی از شرایط خاص این دوران.

این برنامه های کوتاه جزو اپیزودهای اصلی پادکست نیستند، ولی امیدواریم انتشارشان به شما عزیزان کمک کند، تا سختی های این دوران را راحت تر پشت سر بگذارید.

 

July 30, 2020  

داستان کوتاه 1 - درخت آرزوها

امروز چهارشنبه هشتم مرداد 1399، من داشتم یک مدیتیشن جدید براتون آماده می کردم، که متاسفانه یک مشکل فنی، همه زحمتهام رو به باد داد.
طبیعتا اولش ناراحت شدم و خودمو حسابی سرزنش کردم که چرا فایلهای در حال ادیتم رو زود به زود سیو نمی کنم.
بعدش سعی کردم به آموخته هام رجوع کنم، تا هم آروم تر بشم هم بتونم یک راه حلی برای وضعیت پیش اومده پیدا کنم.
در حین مرور ویدیوهایی که در یوتیوب بوکمارک کرده بودم، به یک ویدیوی جدید، حاوی یک داستان کوتاه و جالب برخوردم.
از اونجایی که من به شانس اعتقاد چندانی ندارم، الان فکر می کنم حتما لازم بوده که امروز این اتفاق بیفته تا هم من این داستان رو بشنوم و هم با شما به اشتراک بگذارمش.

اگر از شنیدن این داستان لذت بردید و اگر فکر می کنید داستانهای کوتاهی از این قبیل هم میتونن بخشی از برنامه های پادکست آرامش باشن، لطفا از طریق صفحه اینستاگرام پادکست آرامش و یا صفحه اینستاگرام شخصی خودم، این موضوع رو بهم اطلاع بدید.

ارادتمند شما

آرش فیروزبخش

 

صفحه اینستاگرام من: https://www.instagram.com/_arash.me/

 

اینستاگرام پادکست آرامش: https://www.instagram.com/arameshpodcast/

 

Play this podcast on Podbean App