پادکست آرامش

پادکست آرامش header image 1
April 21, 2021  

مدیتیشن: چند دقیقه، فقط برای خودم

بعضی وقتا که به نظر میرسه همه چیز به هم ریخته و اختیار همه امور از دست ما خارج شده، لازمه که چند دقیقه رو فقط و فقط به خودمون اختصاص بدیم.

اینطوری به بدن و فکرمون اجازه می دیم که استراحت کنن و خودشون رو ترمیم کنن.

این مدیتیشن کوتاه، بهتون کمک می کنه تا به سرعت به آرامش برسید.

به همین خاطر می تونید در هر شرایطی ازش استفاده کنید، حتی زمانی که نظم امور زندگیتون به هم خورده و هیچ چیز آرومتون نمی کنه.

می تونید از این مدیتیشن برای به خواب رفتن هم استفاده کنید.

 

March 31, 2021  

روانشناسی تصویر شخصی – سایکوسایبرنتیکس – بخش دوم

در اپیسود قبلی این موضوع رو مطرح کردیم که اراده و تلاش راه های نامناسبی برای ایجاد تغییرات در زندگی هستند. به همین خاطر بیشتر تلاش های ارادی، برای ایجاد تغییراتی مثل کاهش وزن، ترک سیگار و ترک اعتیاد، یا حتی بهبود نمرات یک درس خاص، در بیشتر موارد یا شکست می خورند و یا نتایج موقتی دارند.

 

در این اپیسود نحوه استفاده از تکنیک موثری رو بررسی می کنیم که دکتر مکسول مالتز در کتاب موفق و مشهور سایکوسایبرنتیکس مطرح کرده، تا با استفاده از اون بتوانیم ذهن و جسم خودمون را دوباره برنامه ریزی کنیم و تغییرات موندگاری در زندگی خودمون به وجود بیاوریم. 

از این تکنیک می شه برای رسیدن به کلیه هدف ها استفاده کرد، از جمله کاهش وزن، ترک سیگار، ترک اعتیاد و یا رسیدن به هدف ها و کسب موفقیت.

با استفاده از این تمرین ساده و لذت بخش ذهنی، می تونیم در مدت 21 روز تغییرات موندگاری در شخصیت، بدن و زندگی خودمون به وجود بیاوریم.

جهت تثبیت تغییرات و موفقیت هرچه بیشتر، استفاده از این تکنیک به مدت 90 روز پیشنهاد شده.

 

توضیح مهم: اطلاعات ارائه شده در این برنامه معادل یا جایگزین توصیه های تخصصی پزشکی نیستند. قبل از اینکه هر تصمیم مهمی در مورد سلامتی و تغییر عادتهای مهم مثل عادات غذایی یا برنامه دارویی بگیرید، حتما با یک پزشک یا متخصص در این مورد صحبت کنید.

 

خبر خوب: امشب خواب کست هم منتشر می کنیم! می تونید از طریق اپهای پادگیر، کانال یوتیوب، وب سایت و یا اینستاگرام خواب کست گوش کنید تا راحت تر بخوابید. اطلاعات بیشتر در وب سایت خواب کست:

https://www.khabcast.com

March 21, 2021  

معرفی خواب کست - khabcast

خواب کست به شما کمک میکنه راحت تر بخوابید!

خواب کست، کاری از تیم پادکست آرامشه، که تمرکزش روی مدیتیشن ها و داستان های خواب خواهد بود.

در برنامه های خواب کست سعی می کنیم اول با یک ریلکسیشن کوتاه بدن شما رو آماده خوابیدن کنیم، و بعد با تعریف کردن یک داستان، خاطره یا تصویر سازی ذهنی آرامش بخش، ذهنتون رو هم در وضعیت کاملا ریلکس و راحت قرار بدیم تا بتونید خوابی عمیق و راحت رو تجربه کنید!

جهت کسب اطلاعات بیشتر لطفا به وب سایت خواب کست، کانال یوتیوب خواب کست یا صفحه اینستاگرام خواب کست مراجعه کنید.

 

وب سایت خواب کست: www.khabcast.com

 

کانال یوتیوب خواب کست: https://www.youtube.com/channel/UCiw7uOwD_yCQw48GR7srgfA

 

صفحه اینستاگرام خواب کست: https://www.instagram.com/khabcast

 

March 18, 2021  

روانشناسی تصویر شخصی – سایکوسایبرنتیکس – بخش اول

"اراده و تلاش نامناسب ترین ابزار ها برای ایجاد تغییرات مثبت و ماندگار در زندگی هستند!"

-- دکتر مکسول مالتز – کتاب سایکو سایبرنتیکس (ترجمه شده به: روانشناسی تصویر شخصی)

 

راه ایجاد تغییرات ماندگار در زندگی چیست؟

چرا "اراده" و "تلاش" برای کاهش وزن، ترک سیگار و یا ترک هر نوع عادت نامطلوب دیگر محکوم به شکست هستند؟

چطور می توانیم عادتهای بد را ترک کنیم و یا عادتهای سازنده ای را وارد زندگیمان کنیم، که باعث موفقیت و خوشبختی مان بشوند؟  

چطور می توانیم بدون داشتن اراده قوی و تلاش بیش از حد، به هدف ها و زندگی ایده آل خود برسیم و انسان موفقی باشیم؟

با این برنامه دو بخشی و بسیار مفید همراه ما باشید تا پاسخ بسیاری از سوالات بنیادین در مسیر تغییر و موفقیت را با یکدیگر بررسی کنیم.

 

Credits

Music:

- Sleepy West - JHS Pedals

- The Low Seas - The 126ers

- Panda Paws - Aaron Lieberman

- Twilight Train - Dan Lebowitz

Vector: created by freepik - www.freepik.com

March 4, 2021  

اپیزود 17 - خوشبختی کجاست؟

خوشبختی کجاست؟

 

اگر از شما این سوال را بپرسند چه جوابی می دهید؟ تعریف خوشبختی برای شما چیست؟

آیا خوشبختی را در گرو اتفاقاتی می دانید که می بایست در آینده بیفتند؟

در اپیزود 17 همراه ما باشید.

 

اپیزودهای مکمل و پیشنهادی:

14- بهبود روحیه با تمرین شکرگزاری

15- بخشش: بخشش خود و دیگران

February 17, 2021  

داستان کوتاه واقعی: ماجرای جالب فیلم راکی و زندگی سیلوستر استالون

ماجرای فیلم راکی و زندگی سیلوستر استالون، یکی از جالب ترین و جذاب ترین داستان های واقعی است که در مورد زندگی افراد مشهور و موفق وجود دارد.

 

سیلوستر استالون با سرسختی تمام بر خواسته خود یعنی تبدیل شدن به یک ستاره سینما اصرار ورزید و پس از گذار از فراز و نشیب های بسیار، موفقیت بزرگی را در آغوش کشید.

 

در این راه او تبدیل به یک ستاره سینما، نویسنده و ضمنا هنرپیشه نقش اول فیلم راکی شد، فیلمی بسیار موفق که در سال 1976 ساخته شده و جوایز بی شماری از جمله سه اسکار را نصیب خود نموده است.

 

در داستان کوتاه این هفته پادکست آرامش، برای شما این ماجرای جالب و انگیزه بخش را تعریف می کنیم.

 

امیدواریم که شما نیز در یافتن اهداف خود و در سرسختی به خرج دادن برای رسیدن به آنها موفق باشید!

 

 

 

Credits and Copyright

 

Cover Photo: downloaded from wallpapercave.com.

 

Music: Parts of "Gonna Fly Now", Theme of the Rocky Movie, played by James Last on a live recording. The full video is available on YouTube:

https://www.youtube.com/watch?v=s2Qi_KR8eCc

 

Fair Use: The above material were used to create a non-commercial, educational podcast episode (in Persian Language) about the movie "Rocky" and the life of Sylvester Stallone. The podcast will also be available in video format on YouTube and Instagram.

No copyright infringement was intended. If you believe the material should not be used to create such content, please contact us.

 

January 20, 2021  

دو دقیقه حال خوب: به خودت قول بده

دو دقیقه حال خوب: به خودت قول بده...

 

این هفته برای اولین بار یک محتوای انگیزه بخش با هدف ایجاد "حال خوب" و "انرژی مثبت" برای شما منتشر می کنیم، که در اصل به صورت یک ویدیوی بسیار دلنشین و انرژی بخش منتشر شده که می تونید از این لینک در یوتیوب مشاهده کنید: (و یا از طریق پیج اینستاگرم یا کانال تلگرام پادکست آرامش)

https://youtu.be/gKqfH8p7ggc

 

"به خودت قول بده" بخشی از  کتاب مرام نامه خوشبینان یا توصیه هایی به خوشبینان هست که بیش از صد سال پیش، توسط کریستین دی لارسن نوشته شده.

 

امیدوارم لذت ببرید، و به خودتون قول بدید که به "بهترینی که در شما هست" وفادار بمونید!

 

January 6, 2021  

اپیزود 16 - روان درمانی پس از تجاوز جنسی

روان درمانی پس از تجاوز و آزار جنسی

 

تعرض جنسی در کلیه کشورها بسیار شایع تر از آن است که ممکن است تصور کنید، و قربانیان را فقط زنان تشکیل نمی دهند.  

بسیاری از افرادی که مورد خشونت و آزار جنسی قرار می گیرند، ممکن است به دلایل بسیار زیادی این موضوع را برای همیشه پنهان کنند. دلایلی از قبیل: ترس از طرد شدن، ترس از قضاوت سایرین و فشار ناشی باورهای غلط اجتماعی.

ولی بسیار مهم است که این افراد نسبت به دریافت کمک و حمایت اقدام نمایند، که این موضوع می تواند شامل حمایت نزدیکان مورد اعتماد و یا متخصصانی باشد که در این زمینه دارای تجربه و آموزش های لازم هستند.

چنین کمک ها و حمایت هایی می توانند به طرز بسیار موثری به فرد آسیب دیده کمک کنند تا آسیب های ناشی از تعرض را التیام ببخشد، به زندگی عادی و با کیفیت خود برگردد و حتی به سایر افرادی که دچار مشکل مشابهی شده اند کمک کند.

در اپیزود شانزدهم پادکست آرامش، در ابتدا آرش در مورد توسعه مهارت ارتباط با خود و پرسیدن سوال های سازنده از ذهن صحبت می کند و سپس در گفتگویی مفید و تخصصی با دکتر علی امیری، روانپزشک و روان درمانگر، موضوع درمان آسیب های روانی ناشی از تجاوز و آزار جنسی بررسی می شود.

این اپیزود از طریق وب سایت پادکست آرامش و کانال یوتیوب پادکست آرامش نیز قابل دسترس است.

December 9, 2020  

مدیتیشن خواب - تعطیلات در دهکده برفی

مهم: لطفا در هنگام رانندگی، کار با ابزارهای مهم و حیاتی و یا هر کار دیگری که نیاز به حفظ هوشیاری دارد به این برنامه گوش نکنید!

 

این مدیتیشن خواب (ریلکسیشن خواب)، با این هدف طراحی شده که به راحت تر خوابیدن شما کمک کند.

با استفاده از تصویر سازی ذهنی، به یک دهکده برفی در سوییس سفر می کنید و در یک کلبه چوبی، در کنار آتش دلپذیر و آرامش بخش استراحت می کنید، در حالی که نور تزئینات سال نو، جلوه زیبایی به شب برفی دهکده داده اند.

 

لطفا فیدبک خود را با ما در میان بگذارید!

 

پیج اینستاگرم پادکست آرامش

 

کپی رایت کاور: برخی از اجزای کاور با استفاده از وکتورهای سایت freepik.com و برخی دیگر از المنت ها توسط تیم پادکست آرامش طراحی شده و دارای کپی رایت می باشند. کاور دارای کپی رایت می باشد.

November 18, 2020  

اپیزود 15 - بخشش: بخشیدن خود و دیگران

آیا شما کسانی رو که بهتون به هر نحوی بدی کرده باشند می بخشید؟ به نظرتون بخشیدن لطفیه به اون فرد، و یا فایده ای برای خود شما هم میتونه داشته باشه؟

در مورد خودتون چطور؟ آیا به خاطر خطاهایی که در گذشته خیلی دور مرتکب شدید، یا اشتباهات ساده و کوچیکی که در هر زمانی انجام دادید، احساس گناه می کنید؟ آیا خودتون رو لایق بخشش می دونید؟

 

مطمئنا شنیدن این اپیزود کوتاه براتون جالب خواهد بود.

 

مطلب مرتبط به این اپیزود: مدیتیشن تصحیح و بخشش به سبک بومیان هاوایی

 

Podbean App

Play this podcast on Podbean App